Connect
To Top

7 tips voor een leven lang hardlopen

Boston Marathon-winnaar Meb Keflezighi deelt zijn geheimen tot een leven lang hardlopen.

Boston Marathon-kampioen Meb Keflezighi draait al een lange tijd op topniveau mee in de loopwereld, maar hoe doet hij dat eigenlijk? Aan Spikes (het magazine van IAAF) vertelde hij zijn zeven geheimen voor een leven lang hardlopen.

1. Vermijd het asfalt

Meb Keflezighi loopt een groot deel van zijn wedstrijden op asfalt , zijn trainingen daarentegen probeert hij zo veel mogelijk op zachtere ondergronden te lopen. Dit natuurlijk om onnodige belasting op de gewrichten te voorkomen.

2. Zoek de hoogte op

In een poging de Oost-Afrikaanse lopers te kloppen, kocht Meb Keflezighi in 2002 een huis op hoogte in de buurt van Mammoth Lakes in Californië. Hij woonde er 11 jaar, tegenwoordig woont hij in San Diego. Desalniettemin traint hij nog steeds regelmatige op.

3. Vertrouw op je coach

Als je naar Meb Keflezighi’s geschiedenis kijkt dan is er een stabiele factor en dat is zijn coach Bob Larsen. Meb is er dan ook van overtuigd dat deze man de bepaldende factor is geweest in zijn carrière zoals wij die kennen.

4. Eet verstandig

Keflezighi is al jaren erg zorgvuldig over zijn dieet, volgens hem een belangrijker element voor een lange carrière. Dit was echter niet altijd het geval. In zijn jongere jaren at Meb alles was los en vast zat. Via een voedingsdagboek kwam hij er achter dat hij op een dag gemakkelijk 5000 calorieën naar binnen kon werken. Voor Meb was dit een wake-up call en sindsdien is de Amerikaan erg strikt in wat hij eet en drinkt.

5. Familie

Een carriere als topatleet doe je niet zo maar, naast toewijding en doorzettingsvermogen is steun van je familie onmisbaar. Meb Keflezighi heeft de onvolwaardige steun van zijn familie, hij kreeg dan ook vanaf het begin van zijn carrière de vrijheid om zijn passie te volgen.

6. Liefde voor je sport

Meer dan 25 jaar hardlopen betekent iedere dag trainen, letten op je voeding en keuzes maken waarin carriere-ontwikkeling centraal staat. Om dit meer dan 25 jaar te doen, moet wel van je sport houden.

7. Niet overdrijven

Meb Keflezighi heeft nooit bizar grote trainingsweken gedraaid, het gemiddelde lag ergens rond de 180 km (!!). Om herstel te bevorderen heeft hij recent zijn trainingsaanpak omgegooid, in plaats van trainingsweken van zeven dagen is hij overgestapt naar weken van negen dagen.

Wil jij nog meer lezen over de carrière van Meb Keflezighi? Zijn boek ‘Meb for Mortals: How to Run, Eat and Think Like a Champion Marathoner’ is te koop bij onder meer bol.com.

Image: Flickr

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.

More in Hardlooptips

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten