Strava update Trainingszones

Strava heeft een aanpassingen doorgevoerd aan haar ´pace zones´ ook wel bekend als trainingszones. De recente update zorgt ervoor dat de namen van de trainingszones beter aansluiten op de huidige terminologie, waarmee een koppeling naar je trainingsschema eenvoudiger wordt. Daarbij zijn de zones opnieuw ingedeeld met een nieuwe zesde trainingszone als resultaat. Deze uitbreiding zorgt voor een betere visualisatie van je training.

Een voorbeeld: onderstaande grafiek laat de oude situatie zien van een training bestaande uit een warm-up, lange tempoloop en wat sneller werk aan het einde.

In de onderstaande, nieuwe situatie dezelfde training, het soort training namelijk een tempoloop is veel beter zichtbaar.

De zes Strava pace zones zijn:
– Active Recovery: Joggen, meestal na een zware training. Dit tempo loop je ook in de rustpauzes van een intervaltraining.
– Endurance: Je lange duurlooptempo, waarbij je nog kan praten.
– Tempo: Vergelijkbaar met de intensiteit van marathontempo.
– Threshold: Pittig tempo wat je met moeite een uur kan volhouden.
– VO2 Max: Het tempo waarbij je het maximale niveau van het zuurstofverbruik bereikt.
– Anaerobic: Knallen! Dit tempo loop je alleen tijdens korte intervalseries.

De beschreven update geldt alleen voor premium accounts, gratis Strava accounts hebben nog steeds vijf trainingszones.

Ook trainen met Strava? Check strava.com.

Image: Flickr / Ben De Jesus