Connect
To Top

Strava update Trainingszones

Strava voert een verbetering door aan haar trainingszones. Betere terminologieën en een nieuwe trainingszone-indeling die het type training beter weergeeft.

Strava heeft een aanpassingen doorgevoerd aan haar ´pace zones´ ook wel bekend als trainingszones. De recente update zorgt ervoor dat de namen van de trainingszones beter aansluiten op de huidige terminologie, waarmee een koppeling naar je trainingsschema eenvoudiger wordt. Daarbij zijn de zones opnieuw ingedeeld met een nieuwe zesde trainingszone als resultaat. Deze uitbreiding zorgt voor een betere visualisatie van je training.

Een voorbeeld: onderstaande grafiek laat de oude situatie zien van een training bestaande uit een warm-up, lange tempoloop en wat sneller werk aan het einde.

Strava pace zones - oude situatie

In de onderstaande, nieuwe situatie dezelfde training, het soort training namelijk een tempoloop is veel beter zichtbaar.

Strava pace zones, nieuwe situatie

De zes Strava pace zones zijn:
– Active Recovery: Joggen, meestal na een zware training. Dit tempo loop je ook in de rustpauzes van een intervaltraining.
– Endurance: Je lange duurlooptempo, waarbij je nog kan praten.
– Tempo: Vergelijkbaar met de intensiteit van marathontempo.
– Threshold: Pittig tempo wat je met moeite een uur kan volhouden.
– VO2 Max: Het tempo waarbij je het maximale niveau van het zuurstofverbruik bereikt.
– Anaerobic: Knallen! Dit tempo loop je alleen tijdens korte intervalseries.

De beschreven update geldt alleen voor premium accounts, gratis Strava accounts hebben nog steeds vijf trainingszones.

Ook trainen met Strava? Check strava.com.

Image: Flickr / Ben De Jesus

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

More in Hardloopapps

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten