Beginnen met Hardlopen; 6 motivatietips

Drukke dag op het werk? Nog vermoeid van een uitje stappen? Er zijn van die momenten dat je even geen zin hebt in hardlopen. Na bijna vijf jaar heb ik ze nog steeds. Wat doe je op van die momenten dat de motivatie ver te zoeken is?

In dit artikel zet ik zes ‘kicks in the butt’ op een rij die je in no-time van de bank in je hardloopschoenen krijgen.

Laat iedereen weten waar je mee bezig bent

Begin met hardlopen en vertel iedereen wat je plannen zijn (zie punt zes). Je zou een blog kunnen beginnen en vrijuit schrijven over al je loopavonturen. Zeker doen; je runs delen op Twitter, Facebook en Instagram. Door zoveel mogelijk mensen te laten weten dat je bent begonnen met hardlopen is de kans aanwezig dat je erop wordt aangesproken als je even een paar dagen niks doet.

Loop samen

Een van de voordelen van hardlopen is dat je niet vastzit aan een specifieke tijd of locatie. Waar je ook bent, je kan gaan lopen wanneer jij wilt. Maar dit betekent ook dat er nauwelijks een stok achter de deur is. Schakel daarom een maatje in. Maak een afspraak met hem of haar en die kilometers maak je gegarandeerd. Daarnaast is het nog gezellig ook.

Trakteer jezelf op nieuwe spullen

Er gaat niks boven de eerste passen in een vers paar nieuwe hardloopschoenen. Of dat nieuwe shirtje dat je graag aan de buitenwereld wilt laten zien. Vanuit een economisch perspectief misschien niet erg verantwoord, maar nieuwe spullen zijn een prima manier om de endorfines te kickstarten.

Verander route

Verandering van spijt doet eten. En dit geldt ook voor hardlopen. Wijk daarom zo af en toe af van je standaard hardlooproute. Stap in de auto en rij naar een onbekend stuk bos en loop daar je rondje. Mark my words, een nieuwe omgeving is zeer motiverend.

Schrijf je in voor een wedstrijd

Als beginnende hardlopen een stok achter de deur nodig? Schrijf je dan in voor een wedstrijd. Eenmaal ingeschreven is er geen weg terug.

Stel een doel

Een doel stellen is een prima methode om gemotiveerd te blijven, zeker als je die koppelt aan tip 1. En het mooie is, het maakt niet uit wat je wil bereiken, als je het maar meetbaar maakt. Denk hierbij aan het SMART-principe: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden.

Beginnen met hardlopen is niet altijd een pretje. Als ik terugkijk naar mijn beginperiode zijn er veel momenten geweest dat ik het even niet meer zag zitten. Het overwinnen van deze momenten maakt je alleen maar sterker en gemotiveerder. Go get ‘m tiger!