Connect
To Top

De Grote Intervaltraining Infographic

Snelle (kilo)meters afwisselen met pauzes waarin je je tempo aanzienlijk vertraagd. Dat is in een nutshell de intervaltraining. Vele voordelen worden aan deze intensieve trainingsvorm toegeschreven. Genoeg rede om er eens in te duiken en alle informatie te bundelen in een infographic.

Ik kijk er altijd een beetje tegen op. Geen idee waarom. Als ik eenmaal bezig ben is het heerlijk om over het asfalt te knallen. De voldoening achteraf lijkt hierdoor ook altijd net even lekkerder te zijn dan bij een steady duurloopje. Door intervaltrainingen op te nemen in je trainingschema kan je in een relatief korte periode goede progressie maken.  Je verbrand er niet alleen maar meer calorieën door, het levert ook nog een verhoogde stofwisseling op.

De dames en heren van Greatists.com vonden het tijd om alle voordelen van deze geliefde én gehate trainingsvorm in kaart te brengen. Het resultaat is de onderstaande infographic. Naast de perks en de wetenschap achter intervaltrainingen, worden er ook een aantal voorbeelden van intervalschema’s belicht.

Intervaltraininginfographic

Zoals ik al aangaf, kijk ik altijd een beetje tegen intervaltrainingen op. Nu in voorbereiding op de marathon van Parijs, doe ik ze een keer in week. De afstanden en rustpauzes zijn per training anders. Op het moment van schrijven is het nog zes weken tot Parijs, bij iedere intervaltraining moet ik dan ook vol aan de bak. Zes herhalingen van 400 of 800 meter, zijn momenteel herhalingen van 1,5 tot wel 4 kilometer.

Ik ben erg benieuwd wat jij van deze trainingsvorm vindt? Loop jij ze ook wekelijks of is allemaal wat vrijer en doe je ze af en toe. Benieuwd naar je mening!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

More in Training

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten