6 Tips Om Fit De Feestdagen Door Te Komen

Pepernoten. Banketstaven. Chocoladeletters. Kerstkransjes. Kerstdiners. Oliebollen. Champagne. De feestdagen staan voor de deur en dat betekent lekkernijen aan de vleet. Een lastige tijd voor een bourgondiër zoals ik. Ik ben niet vies van een lekker drankje en hapje. Met het oog op mijn deelname aan de halve marathon van Egmond in januari en marathon van Parijs begin april. Is het van belang dat ik enigszins ongeschonden het nieuwe jaar in ga. Maar hoe? Onderstaand zes tips om tijdens de feestdagen te blijven hardlopen.

Stel jezelf een doel

Verbind je aan een korte termijn doel en schrijf je in voor een kerst- of nieuwjaarsloop. Of volg mijn voorbeeld en schrijf je in voor een wedstrijd in het voorjaar.

Calorieën compensatie

Sla geen maaltijden over om de extra calorieën te compenseren. Krijg je alleen maar meer honger van en dus stop je je een aantal uurtjes later vol met ongezonde snacks.

Kies bewust

De feestdagen is gezelligheid, zonde om dit over te slaan. Gewoon meedoen, maar kies bewust. Een paar pepernoten mogen best, maar laat de witte sauzen tijdens het gourmetten staan. Hoe lekker de gevulde kalkoen ook is, een tweede keer opscheppen is echt niet nodig.

Drink alcohol met mate

Een biertje of wijntje tijdens de feestdagen moet je echt niet laten. Maar denk aan het volgende, hardlopen met een kater is kansloos. Als je al je bed uit komt. Gematigde alcohol consumptie is key. Meer over alcohol en hardlopen lees je via deze link.

Frisse neus

December kan koud zijn, maar met voldoende lagen, muts en handschoenen is binnen blijven omwille van een lage temperatuur een erg slechte smoes. En hoe lekker is het als je voor een prachtig kerstdiner een uurtje kan lopen en fris en vol energie aan tafel schuift.

Plan vooruit

Zitten je kerstdagen ram vol? Breng deze afspraken dan in kaart. Hierdoor schep je overzicht en kan je eenvoudig een vrij uurtje vinden om te hardlopen. Ben je out-of-town tijdens kerst? Plan vooraf dan een route die je zou kunnen lopen. Een site als Runmap kunnen je hier goed bij helpen.

Ik hoop dat deze zes tips je helpen goed de feestdagen door te komen. Ben benieuwd of jij nog andere tips hebt om fit het nieuwe jaar in te gaan.

Foto: Sundaykofax