Deze fouten weerhouden je van een goede nachtrust

Wordt dit jaar het jaar dat jij je eerste marathon gaat lopen? Ben jij aan het trainen voor een snelle tien kilometer? Staat er binnenkort een halve marathon op het programma waarop je wilt vlammen?

Kan jij een van de bovenstaande vragen met ja beantwoorden, lees dan verder. Want in dit artikelen delen we een aantal tips die je zeker gaan helpen je doel te bereiken.

Rust

Wij hebben nog geen trainingsschema gezien waarop rust als onderdeel is opgenomen. Zou eigenlijk wel moeten, want zonder ga jij je hardloopdoelen niet bereiken. Je kan keihard trainen, maar als je geen voldoende rust pakt zal je op een gegeven moment tegen de lamp lopen.

Rust tussen twee trainingen betekent voldoende slapen en met alle afleiding om ons heen is dat tegenwoordig knap lastig.

Wat moet je doen voor een goede nachtrust?

Die vraag gaan we in dit artikelen niet beantwoorden. Wel geven we je tips over wat je vooral moet laten voor een goede nachtrust. Fouten die we allemaal weleens gemaakt hebben, maar gelukkig eenvoudig zijn te voorkomen.

Lees ook: Het effect van slaap op je hardloopprestaties

Veel voorkomende fouten die je nachtrust beïnvloeden:

• Cafeïne in de avond.
• Huisdieren in bed.
• Een slaapmutsje.
• TV aan laten staan.
• Mobiel, laptop of tablet in bed.

De onderstaande infographic vat de meest gemaakt slaapfouten nog eens samen.

Wij zijn benieuwd. Wat doe jij allemaal voor een goede nachtrust? Laat het ons weten door te reageren op dit artikel.