Connect
To Top

Deze fouten weerhouden je van een goede nachtrust

Wat je vooral niet moet doen voordat je gaat slapen.

Wordt dit jaar het jaar dat jij je eerste marathon gaat lopen? Ben jij aan het trainen voor een snelle tien kilometer? Staat er binnenkort een halve marathon op het programma waarop je wilt vlammen?

Kan jij een van de bovenstaande vragen met ja beantwoorden, lees dan verder. Want in dit artikelen delen we een aantal tips die je zeker gaan helpen je doel te bereiken.

Rust

Wij hebben nog geen trainingsschema gezien waarop rust als onderdeel is opgenomen. Zou eigenlijk wel moeten, want zonder ga jij je hardloopdoelen niet bereiken. Je kan keihard trainen, maar als je geen voldoende rust pakt zal je op een gegeven moment tegen de lamp lopen.

Rust tussen twee trainingen betekent voldoende slapen en met alle afleiding om ons heen is dat tegenwoordig knap lastig.

Wat moet je doen voor een goede nachtrust?

Die vraag gaan we in dit artikelen niet beantwoorden. Wel geven we je tips over wat je vooral moet laten voor een goede nachtrust. Fouten die we allemaal weleens gemaakt hebben, maar gelukkig eenvoudig zijn te voorkomen.

Lees ookHet effect van slaap op je hardloopprestaties

Veel voorkomende fouten die je nachtrust beïnvloeden:

  • Cafeïne in de avond.
  • Huisdieren in bed.
  • Een slaapmutsje.
  • TV aan laten staan.
  • Mobiel, laptop of tablet in bed.

De onderstaande infographic vat de meest gemaakt slaapfouten nog eens samen.

7 Sleep Mistakes You Don

Wij zijn benieuwd. Wat doe jij allemaal voor een goede nachtrust? Laat het ons weten door te reageren op dit artikel.

2 Comments

  1. Tim Baks

    jan 30, 2016 at 10:38

    Hi Francisca, dank voor je vraag. Ik kan me zo voorstellen dat door te luisteren naar sommige muzieksoorten (bijv. hoge BPM) je minder snel in slaap valt. Waarbij muzieksoorten met lage BPM een positieve werking kunnen hebben. Dit is slechts een gedachten spinsel, geen idee of dit daadwerkelijk ook waar is. Is vast onderzoek naar gedaan. Happy runnings, Tim – RH

  2. Francisca

    jan 29, 2016 at 21:35

    Beste,

    Heeft het luisteren naar muziek erg negatieve invloed op onze slaap?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.

More in Hardlooptips

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten