Connect
To Top

Hardlopen en pollenallergie: 4 tips voor de zomer

Hardlopen met een pollenallergie, het is mogelijk. Vier simpele tips die je direct in het dagelijks leven kan toepassen om het leed te verminderen.

Na maanden van narigheid in de winter zijn de lente en zomer een verademing voor hardlopers. Althans zo ervaar ik het. Echter sommige lopers onder ons hebben het knap lastig. De badguy is stuifmeel, ook wel bekend onder de naam pollen. Branderige ogen, loopneus, niesbuien, koortsig, etc. Geen pretje. In dit artikel vier tips voor hardlopers met een pollenallergie.

Tip 1: There’s an app for that

Weet wanneer de pollen het ergst zijn, download daarom een pollen app zodat je instant toegang hebt tot de laatste melding. Voor zowel iPhone als Android-toestellen zijn er vele beschikbaar. Ben je klaar met al die apps maar toch meldingen over pollen ontvangen? Check dan IFTTT.com, een website waarmee je verschillende regels en acties kan instellen en beheren. Een van die regels: ontvang een melding op je iPhone en Android-telefoon krijgt zodra het pollenniveau hoog is.

Tip 2: Hou het fris

Wil je zonder een bezoekje aan de apotheek de symptomen van je pollenallergie verlichten? Pak dan na je run direct een lekker verfrissende douche en gooi je hardloopkleding direct in de wasmachine. Het wassen van je kleding (en jezelf) na een run verwijdert vervelende allergenen van je lichaam, haar en kleding. Stuifmeel blijft namelijk zitten aan bezwete kleding en de eiwitmoleculen in je haar.

Tip 3: Beweging is het beste medicijn

Ondanks de potentiële allergische reacties is hardlopen “het beste medicijn” voor een goede gezondheid. Mensen die regelmatig sporten hebben een sterker immuunsysteem en zijn minder gevoeligheid voor allergische problemen. Dus de beste methode om de pollenallergie tegen te gaan? Vooral blijven lopen.

Tip 4: Pas je training aan

Pas de tijdstip en locatie van je training aan. Probeer zo veel mogelijk ’s ochtends of ’s avonds te lopen, dan is het pollenniveau lager dan overdag. Of, zoals Eline in de comments terecht opmerkt, tijdens of direct na een regenbui. Qua locatie is het strand de beste omgeving. Is het voor jou niet mogelijk om naar het strand af te reizen, dan is een loopband in de sportschool een prima oplossing om toch je kilometers te maken.

Heb jij een pollenallergie, maar weet je tijdens de lente en zomer toch flink wat kilometers te maken? Reageer op dit artikel en deel je geheim.

3 Comments

  1. Evert

    jun 13, 2014 at 07:34

    Wat vaak goed werkt is iets als Purol rondom je neus smeren. Dit trekt het stuifmeel aan wat anders in je neus verdwijnt, en de allergische reactie oproept.

  2. Tim Baks

    mei 29, 2014 at 06:24

    Hé Eline, dank voor je reactie. Ik heb je tip over de regenbui opgenomen in het artikel. Super! Gr. Tim

  3. Eline

    mei 28, 2014 at 21:41

    Als loper met een zware gras-allergie kan ik hier over meepraten. Erg vervelend, maar ik laat me er zeker niet door tegenhouden! Lopen op een loopband in de sportschool? Is voor mij geen optie, want buiten lopen in je korte broek en t-shirtje in de lente/zomer is het heerlijkste wat er is. Daarbij neem ik alle hooikoortsklachten op de koop toe (en dat zijn er nogal wat: niezen, loopneus, ontstoken ogen, jeuk in de keel, jeukende oren, bij extreem weer ook licht-astmatische klachten).
    Mijn advies? Laat je niet teveel beperken door je allergie, blijf er zeker niet voor binnen zitten als je graag buiten bent. Zoek de momenten op dat er minder pollen zijn (tijdens of vlak na een regenbui bijvoorbeeld) als dat voor jou werkt, en zoals het artikel al aanraadt: meteen onder de douche na het lopen, dan spoel je een hoop pollen direct weer weg.
    Verder: geniet ervan! En laat je vooral niet kennen!!

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

More in Hardlooptips

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten