Infographic: Technologie is Funest voor je Herstel

We weten nu onderhand wel hoe belangrijk slaap is voor een hardloper. Rust in het algemeen en slaap in het bijzonder is een van de meest onderschatte trainingselementen. Smartphones en tablets hebben ons leven op vele vlakken verrijkt, maar als het om slaap heeft het een averechts effect.

Mazzel melatonine

Uit onderzoek van het Lightning Research Centre blijkt dat het blauwachtig licht dat wordt uitgestraald door tablet- en smartphone-schermen een nadelig effect kunnen hebben op de aanmaak van melatonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat het lichaam in ‘slaapstand’ gaat. Des te meer er wordt aangemaakt, des te sneller wij in slaap vallen. Dit geldt trouwens ook voor TV-schermen, slaaptekort door techniek is dus niet iets van deze tijd. Het speelt al langer, maar met de smartphone is er altijd een beeldscherm in de buurt. Want wees eens eerlijk; jouw pokkie ligt toch ook iedere avond naast je bed?

Onderstaande infographic gaat dieper in op de invloed van technologie op ons slaappatroon.