Connect
To Top

Je eerste ultratrail. Deel 2: Gear

Deel een in deze reeks ging over ultratrailtraining. In dit tweede artikel behandel ik het onderwerp gear. Mede door de stijgende populariteit van trailrunning is er veel te verkrijgen. Wat heb je daarvan nodig?

Begin mei loop ik mijn eerste ultratrail; 56 kilometer door de Belgische Ardennen inclusief 2400 hoogtemeters. Natuurlijk wil ik goed voorbereid aan de start verschijnen en heb daarom de hulp ingeschakeld van de good folks at Trailrunshop.nl. In een reeks artikelen inventariseren we samen wat er allemaal komt kijken bij de voorbereiding op je eerste ultratrail.

Eerder schreef ik al over ultratrail training. In dit tweede artikel behandel ik het onderwerp gear. Mede door de stijgende populariteit van trailrunning is er veel te verkrijgen. Maar wat heb je daarvan nodig?

Trailrunschoenen

Net zoals bij normale hardloopschoenen is een goede trailrunschoen erg persoonlijk. Immers; een schoen waar ik lekker op loop betekent nog niet dat dit model ook een goed paar schoenen voor jou is. Neem bijvoorbeeld de afwikkeling van de voet, die is voor ieder persoon anders en mede bepalend voor het type schoen. Toch zijn er een aantal keuzes die je in het aankoopproces van een paar trailrunschoenen moet maken.

Eerste stap is het profiel van de trailrunschoen. Ben je op zoek naar een schoen met veel of juist weinig profiel? Ondergrond speelt hierbij een belangrijke rol. Bij modder, sneeuw en los zand wil je een meer grip en kies je dus voor een trailrunschoen met meer profiel. Vergelijk het met een zomer- en winterband.

Op zoek naar de ideale schoen? Forget it! Een van de mooie elementen van trailrunning is dat het landschap en daarmee de ondergrond steeds veranderd. Je loopt dus nooit alleen maar in de modder of alleen maar op droge, onverharde paden. Een veilige keuze qua trailrun schoenen is dan ook een schoen met een medium profiel. Dus geen zomer- of winterband maar een ‘all weatherband’. Genoeg profiel om modder en los zand aan te kunnen maar ook geschikt op minder technische ondergronden.

Als je een keuze hebt gemaakt met betrekking tot profiel dan kan je gaan kijken naar merken en types. Wil je een minimalistische schoen met een lage of geen drop (hoogte verschil tussen voorvoet en hiel), ga je voor een standaard trailrunschoen of kies je juist voor iets er tussen in. Vanwege de constant afwisselende ondergrond is steun en correctie zoals je dat kent van de normale hardloopschoen niet van belang.

Trailrunning is enorm populair aan het worden, dit is terug te zien in het schoenschap. De keuze is reuze. Laat je ook bij de aankoop van trailrunschoenen dan ook niet leiden door mooie reclame-uitingen, kleuren en kortingen. Jij moet er op lopen. Gevoel en vertrouwen is belangrijk.

Je eerste ultratrail. Deel 2: Gear

Trailrunkleding

Kleding en de hoeveelheid die je meeneemt is erg afhankelijk van de wedstrijd die je loopt. Bij een ultratrail zoals La Bouillionnante die ik ga lopen, is het niet heel erg nodig om veel mee te nemen. Regel is; hoe langer de wedstrijd, des te meer je mee moet nemen. Met de nadruk op moet. Veel trailwedstrijden verplichte namelijk dat je een hele lijst aan spullen bij je hebt, met name in bergachtigterrein zoals de Alpen. Denk hierbij aan een lange broek, regenbroek en -jas, t-shirt met lange mouwen, handschoenen, muts, etc. Om te starten moet je deze spullen bij je hebben, maar belangrijker is of jij het wel genoeg vindt.

Tussen de verplichte spullen zitten vaak van die items die je zelden zal aantrekken. Neem bijvoorbeeld een regenbroek- en jas, het voelt als weggegooid geld. Totdat je urenlang in de regen loopt, dan is het heerlijk om het bij je te hebben. Let bij de aanschaf van een regenbroek en -jas op de hoeveelheid water die het kan weerstaan. Wedstrijden kunnen hier eisen aan stellen. Hierdoor is een goedkoop jack en broek vaak al geen optie. Daarnaast is het ademend vermogen van een regenjas van belang. Check naar mogelijkheden (bijvoorbeeld onder de armen) om het jack open te zetten.

Zoals aangegeven is een lange broek onderdeel van de verplichte uitrusting. Dit zou je kunnen omzeilen door een driekwart-tight te dragen met tubes of compressiesokken. Veel organisaties zien deze combinatie als een lange broek. Voordeel hiervan is dat je midden in de wedstrijd niet hoeft om te kleden.

In de bovenstaande alinea´s hebben we het vooral gehad over kleding bij wedstrijden. Ga je zelf de bergen in om een mooie trail te lopen, wees er dan op voorbereid dat de weersomstandigheden in no-time kunnen omslaan. Bereid je daarom altijd goed voor.

Je eerste ultratrail. Deel 2: Gear

 

Trailrunaccessoires

Omdat je bij trailwedstrijden veel minder verzorgingsposten hebt dan bij wegwedstrijden ben je meer op jezelf aangewezen. Een item van essentieel belang is daarom de rugzak. Voor de kortere afstanden kan je goed van start gaan met een kleinere. Naarmate het aantal kilometers stijgt, des te groter je rugzak moet worden. Hierbij is pasvorm belangrijk en je persoonlijke voorkeur voor meerdere kleine opbergmogelijkheden of een grote ruimte. Erg praktisch is het om tijdens het hardlopen bij je repen of gelletjes te kunnen.

Aan het lijstje essentiële spullen mag van mij ook het GPS-horloge worden toegevoegd. Niet alleen handig om tijdens de wedstrijd je tempo en gelopen kilometers op bij te houden. Achteraf kan je met de data aan de slag en je trailrun herbeleven. Op slimmere GPS-horloges kan je routes uploaden en deze vervolgens lopen. Verdwalen is er bijna niet meer bij.

Bij langere wedstrijden die ook deels ‘s nachts of vroeg in de ochtend worden gelopen is licht natuurlijk van belang. Hoofdlampen zijn er in alle soorten en maten. Let bij het kopen van een hoofdlamp op het aantal lumen (lichtsterkte) en de batterij. Belangrijk is dat het aan jou wensen voldoet. Waar heb je het voor nodig? Moet je een uurtje in het donker of loop je een hele nacht over een smal bergpaadje?

Bij wedstrijden moet het startnummer altijd zichtbaar zijn, een startnummerband kan daarom erg relaxed zijn. Zeker als je je moet omkleden. Je moet er toch niet aandenken om tijdens een hoosbui je startnummer met spelden te moeten vastmaken aan je regenjack. En over regen gesproken. Zorg dat je vooraf al je spullen in je rugzak waterproof hebt opgeborgen en organiseer het op een dusdanige manier dat je alles snel weet terug te vinden, bijvoorbeeld via een kleurensysteem.

Stokken

En dan zijn er nog stokken. In Nederland populair onder 60-plussers. In de bergen worden ze ook veelvuldig gebruikt door trailrunners. Naarmate de lengte van de wedstrijd toeneemt komen ze meer voor. Aantal kilometers zegt niet alles. Combinatie van afstand, hoogtemeters, profiel en ondergrond is van belang bij beslissing wel of geen stokken. Een wedstrijd als Bouillonnate is in principe goed te doen zonder stokken.

Er zijn twee type stokken, beide geschikt voor trailrunning. Er zijn stokken voor de bergsport en voor nordic walken. Het voordeel van de bergsportstokken is dat het bovenste gedeelte rond is. Dit kan je goed gebruiken om op te steunen. Let bij aanschaf ook op gewicht, eenmaal in de hand berg je ze niet snel weer op in je rugzak. Dit betekent dat je de stokken gedurende de rest van de wedstrijd in je handen hebt.

Je gebruikt stokken bij het klimmen om kracht uit je armen te halen en daardoor belast je je benen weer minder. Bij het afdalen gebruik je geen stokken omdat je met behulp van de zwaartekracht laat vallen en je armen gebruikt ter coördinatie.

Vraag advies, maar het blijft persoonlijk

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen kan je helemaal los gaan wat betreft spullen. Vraag aan andere trailrunners wat voor hun goed werkt, maar besef dat spullen zoals schoenen en kleding persoonlijk zijn. Afstand en omstandigheden zijn daarnaast ook van invloed. In zijn algemeenheid kan je zeggen dat des te langer de ultratrail, hoe meer je nodig hebt.

Dit artikel over je eerste ultratrail is onderdeel van een vierdelige reeks. Eerder behandelde we al het onderdeel ultratrail training, volgende week lees je in deel drie alles over voeding.

More in Gear

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten