Connect
To Top

Staan werken beter voor herstel? [Infographic]

Acht uur per dag acht je bureau zitten is nu niet bepaald de manier om gezond de dag door te komen. Steeds meer werknemers proberen de werkomgeving ‘gezonder’ te maken. Bepaald niet vreemd dat staand werken een rappe opmars aan het maken is in het bedrijfsleven.

Een dag lang zitten heeft een aantal negatieve effecten op het lichaam. Zo zouden de heupspieren korter worden en de rugspieren slapper en langer. Niet heel gek dat het lichaam tijd nodig heeft om aan te passen wanneer wij – na een dag zitten – gaan hardlopen. Volgens sommige specialisten is zittend werk zelfs de aanleiding van ‘muscle imbalance’, wat weer kan leiding tot blessures.

Veel van mijn looptrainingen doe ik in de ochtend, voor mijn werk. Zeker in het geval van een intensievere training zoals een tempoloop of intervaltraining, is het fijn om de benen in de uren erna te ontlasten en dus het zitvlees te belasten. Om vervolgens acht uur achter een bureau staan, lijkt me een hele opgave. Maar juist op het vlak van herstel kan staand werken veel goed doen. Namelijk, staan betekend een betere doorbloeding en dus verhoogde toevoer van zuurstof en voedingstoffen naar de spieren.

In onderstaande infographic een aantal feiten over zitten. Ook een aantal tips om je dag minder zittend door te brengen.

Beïnvloed zittend werk het effect van je looptrainingen?

 

Lijkt je staand werk wel wat en denk je eraan om te switchen naar een staande werkplek? Doe niet meteen je bureaustoel weg, maar  zorg voor een geleidelijke overgang.

Bron: Skora

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.

More in Training

Runner's High maakt gebruik van cookies. Door de site te gebruiken, ga je hiermee akkoord. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten